身体出现疲劳的几个表现摘要如下：持续的身体疲惫感，精神不振，容易感到困倦，这可能是长时间工作或生活压力导致的身体疲劳；肌肉紧张和疼痛，尤其是颈部、背部和肩部，暗示身体需要休息和放松；睡眠质量下降，如失眠或多梦，也是身体疲劳的表现之一。这些表现说明身体需要得到充分的休息和调整，避免过度疲劳引发更多健康问题。

目录导读：

1. 开篇导读
2. 眼睛疲劳
3. 肌肉紧张与僵硬
4. 睡眠质量下降
5. 情绪波动与焦虑
6. 免疫力下降
7. 消化系统问题
8. 注意力分散与记忆力减退

开篇导读

在这个快节奏的时代，我们常常会感受到压力山大，身心俱疲，身体是我们最宝贵的“战友”，一旦它发出警报，我们必须高度重视，我们就来聊聊身体出现哪些表现，说明你真的太累了。

眼睛疲劳

1、表现：眼睛干涩、疼痛，视物模糊。

一提到累，很多人首先想到的就是眼睛，长时间面对电脑、手机等电子设备，眼睛眨眼的次数减少，容易导致眼睛干涩、疼痛，如果你经常感到视物模糊，那就说明眼睛已经过度疲劳了。

肌肉紧张与僵硬

2、表现：肌肉紧张、僵硬，容易感到疲劳。

长时间保持同一姿势，如久坐办公室、长时间驾驶等，容易导致肌肉紧张、僵硬，这种疲劳感不仅影响工作效率，还可能引发颈椎病、腰肌劳损等疾病，适时休息、拉伸肌肉至关重要。

睡眠质量下降

3、表现：失眠、多梦、易醒等睡眠质量下降的表现。

压力太大，身体无法得到充分休息，睡眠质量自然会下降，如果你发现自己经常失眠、多梦、易醒，那就说明你的身体需要好好调整，放松心情，减轻压力。

情绪波动与焦虑

4、表现：情绪波动大，容易焦虑、烦躁。

当身体疲劳时，情绪也容易出现波动，面对压力，我们容易产生焦虑、烦躁等负面情绪，这时，我们需要学会调整心态，放松心情，寻找适合自己的减压方式。

免疫力下降

5、表现：容易感冒、生病，免疫力下降。

长期疲劳容易导致免疫力下降，身体抵抗力下降，如果你发现自己经常容易感冒、生病，那就说明你的免疫力正在下降，需要调整生活方式，增强免疫力。

消化系统问题

6、表现：食欲不振、消化不良等消化系统问题。

疲劳过度时，消化系统也会受到影响，如果你发现自己食欲不振、消化不良，那就说明你的身体需要休息和调整，要注意饮食健康，避免暴饮暴食，保持良好的作息习惯。

注意力分散与记忆力减退

7、表现：注意力分散，记忆力减退。

疲劳过度时，大脑无法得到充分休息，容易出现注意力分散、记忆力减退等问题，如果你发现自己经常忘事、注意力不集中，那就说明你需要调整作息，让大脑得到充分的休息和放松。